深呼吸の大切さ

Health, 甲状腺機能亢進症

実は、甲状腺ホルモン量が異常をきたしてから、最近は、まったく薬に頼ることをやめましたが、体調は万全から程遠い感じがします。

ここ数日、朝から夕方ぐらいまで、ものすごく心臓が苦しくて、横になることはもちろん無理だし、座っていても、体を後ろに反らし気味にして必死で息をしないといけない、そんな状態が多くありました。

もしかして、私死ぬ?

と何度も思いました。

そういえば、このところ、首体操もサボっていたなぁ
やってみようって決めた マインドフルネス(瞑想)もやってないなぁ

と思いなおし

昨日の夜からまた始めました。

首体操っていうのは、この時の記事にも書きましたので、よかったらどうぞ。

それと、マインドフルネス。

前々からいいっていうのは知っていたけど、なかなか実践には移せなくって

けど、甲状腺機能にもいいということで、紹介されていたやり方なら短時間なので、やってみようって気になりました。

マインドフルネス

この片鼻呼吸をすると「呼吸をしている」ということを意識する癖がつけられるのだと思います。

人は普段の呼吸では肺の数割しか使っていないそうです。

だから、しっかり吸って吐くを意識することは大事だそうです。

今日のことわざ
雨降って地固まる
雨が降った後は地面がしっかりと固まるように、もめ事などがあった後は、かえって前よりもよい状態になるということ。
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Posted by どらみ